ویدئوی فارکس

حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا

به گزارش وانانیوز، به نقل از روابط عمومی فدراسیون والیبال، تیم ملی والیبال کشورمان هم اکنون جهت شرکت در رقابت های لیگ جهانی 2017 والیبال در شهر پیزارو ایتالیا به سر می برد و روز جمعه 12 خرداد ماه از ساعت 22:30 به وقت تهران در نخستین دیدار خود در این رقابت ها به مصاف ایتالیای میزبان خواهد رفت.

حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا

کرمان - ایرنا - موزه باستان‌شناسی بم که سال ۹۸ اعلام شده بود با مشارکت شهرداری این شهر و اداره کل میراث استان کرمان راه‌اندازی خواهد شد اکنون با گذشت سه سال همچنان بلاتکلیف است و شورای شهر و پایگاه میراث جهانی بم هر کدام دیگری را دلیل کم کاری و تاخیر در اتمام این پروژه معرفی می‌کنند.

توضیح شهردار کرمان درباره حذف برخی مجسمه‌های شهری

کرمان - ایرنا - شهردار کرمان در پاسخ به چرایی و علت‌های جمع‌آوری برخی مجسمه‌ها در سطح این شهر توضیحاتی ارائه کرد؛ از جمله درباره یکی از مجسمه‌ها واقع در چهارراه طهماسب‌آباد گفت که غمگین بوده و جانمایی آن در آن محدوده مناسب نیست.

استاندار کرمان: اجرای سیاست‌های افزایش جمعیت با بخشنامه پیش نمی‌رود

کرمان - ایرنا - استاندار کرمان با بیان اینکه در سیاست های افزایش جمعیت باید کار فرهنگی کرد گفت: اجرای سیاست حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا های افزایش جمعیت و جوان سازی…

گلایه معاون استاندار کرمان از نحوه پرداخت تسهیلات اشتغالزایی

کرمان - ایرنا - سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی استاندار کرمان با اظهار گلایه از میزان و نحوه پرداخت تسهیلات تبصره ۱۸ قانون بودجه(تسهیلات…

مدیرکل امور مالیاتی کرمان: مالیات ۵۰ درصد اصناف این استان صفر شد

کرمان - ایرنا - مدیرکل امور مالیاتی کرمان با بیان اینکه ۳۳ هزار واحد صنفی این استان اظهارنامه مالیاتی خود را در ماه های گذشته تسلیم کرده‌اند…

بانک اطلاعات مقنیان قنات در بم تهیه شد

کرمان - ایرنا - مدیر پایگاه جهانی قنات اکبرآباد و قاسم‌آباد بروات با اشاره به تهیه بانک اطلاعات مقنیان شهرستان بم گفت: ۶۰ سَر مُقنی و تعدادی…

بکارگیری مشمولان غایب جرم محسوب می شود

کرمان - ایرنا - معاون وظیفه عمومی فرماندهی انتظامی استان کرمان گفت: بکارگیری مشمولان غایب جرم محسوب می شود و فردی که این افراد را بکارگیری کند…

گزارش و تحلیل

موزه باستان‌شناسی بم حیران در پاسکاری مدیران

استان‌ها کرمان - ایرنا حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا - موزه باستان‌شناسی بم که سال ۹۸ اعلام شده بود با مشارکت شهرداری این شهر و اداره…

توضیح شهردار کرمان درباره حذف برخی مجسمه‌های شهری

استان‌ها کرمان - ایرنا - شهردار کرمان در پاسخ به چرایی و علت‌های جمع‌آوری برخی مجسمه‌ها در سطح این شهر…

برگزیده ها

ستایش شده در قلب‌ها

جشنواره ملی گل‌محمدی لاله‌زار در بام ایران معطر به نام سردار دل‌ها

نشست شورای کرمان/از چانه‌زنی محاسبه عوارض ساختمان تا بهسازی ورودی گلزار شهدا

زنان فوتبالیست بم لبخند پیروزی را بر لبان همه ایرانیان نشاندند

کرمان بر سکوی قهرمانی لیگ برتر کنگ فو بانوان کشور ایستاد

راز هشتمین قهرمانی خاتون در لیگ برتر؛ قسم به دل‌های شکسته

امکانات ورزشی شهرستان انار کرمان نامطلوب است

چندرسانه‌ای

بزرگداشت حجت الاسلام سیدمحمود دعایی

تودیع و معارفه مدیرکل ارشاد کرمان

عکس/ اجتماع پرشمار در دیار کریمان برای همنوایی با سرود «سلام فرمانده»

بوئینگ در محاصره شن

عکس/ برگزاری دومین جشنواره ملی فیلم کرمان

فیلم/ بدرقه استاد اکبر صوتی به آرامگاه ابدی

فیلم/ به یاد شهدای روحانی مدافع حرم در کرمان

عکس/ آیین تکریم و معارفه رییس کل دادگستری استان کرمان

پرونده‌های خبری استان کرمان

عزم دولت سیزدهم برای تکمیل طرح های نیمه تمام

سفررییس جمهور و دولتمردان به مناطق سیل‌زده کرمان

وقوع سیلاب در ۴ استان جنوبی و تلاش برای امدادرسانی

دومین سالگرد شهادت سردار سلیمانی؛ مرد میدان مقاومت

هجدهمین سالگرد زلزله بم

عزم دولت سیزدهم برای پایش و رونق واحدهای تولیدی و صنعتی

مشروح اخبار کرمان

هشدار هواشناسی و احتمال طوفان شن در استان کرمان

کرمان- ایرنا- اداره کل هواشناسی استان کرمان در پی هشدار سطح زرد، پیش بینی کرد که الگوی بادهای ۱۲۰ روزه تقویت خواهد شد و طوفان شن و خاک از روز جمعه در مناطق استان دور از انتظار نیست.

پنج طرح کشاورزی در بم افتتاح و کلنگ زنی شد

کرمان-ایرنا-مدیر جهاد کشاورزی بم از افتتاح پنج طرح کشاورزی و آب و خاک با اعتبار ۲۶۴ میلیارد ریال در هفته جهاد کشاورزی در این شهرستان خبر داد.

مدیرکل امور مالیاتی کرمان: مالیات ۵۰ درصد اصناف این استان صفر شد

کرمان - ایرنا - مدیرکل امور مالیاتی کرمان با بیان اینکه ۳۳ هزار واحد صنفی این استان اظهارنامه مالیاتی خود را در ماه های گذشته تسلیم کرده‌اند گفت: مالیات ۵۰ درصد از اصناف کرمان به دلیل مشمول معافیت شدن صفر شده است.

استاندار کرمان: اجرای سیاست‌های افزایش جمعیت با بخشنامه پیش نمی‌رود

کرمان - ایرنا - استاندار کرمان با بیان اینکه در سیاست های افزایش جمعیت باید کار فرهنگی کرد گفت: اجرای سیاست های افزایش جمعیت و جوان سازی با صدور بخشنامه و دستورالعمل پیش نمی رود.

بکارگیری مشمولان غایب جرم محسوب می شود

کرمان - ایرنا - معاون وظیفه عمومی فرماندهی انتظامی استان کرمان گفت: بکارگیری مشمولان غایب جرم محسوب می شود و فردی که این افراد را بکارگیری کند مجرم خواهد بود.

تدوین طرح بازآفرینی نظام تامین مالی کشور در مراحل پایانی است

کرمان - ایرنا - مدیرکل آینده پژوهی وزارت اقتصاد و دارایی گفت: طرح بازآفرینی نظام تامین مالی کشور مراحل پایانی خود را طی می کند که اجرای این طرح آثار خوبی بر اقتصاد کشور خواهد داشت.

گلایه معاون استاندار کرمان از نحوه پرداخت تسهیلات اشتغالزایی

کرمان - ایرنا - سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی استاندار کرمان با اظهار گلایه از میزان و نحوه پرداخت تسهیلات تبصره ۱۸ قانون بودجه(تسهیلات حمایتی دولتی طرح های اشتغالزا) در استان گفت: عملکرد کشور در این بخش خوب نبوده و عملکرد استان نیز بدتر…

بانک اطلاعات مقنیان قنات در بم تهیه شد

کرمان - ایرنا - مدیر پایگاه جهانی قنات اکبرآباد و قاسم‌آباد بروات با اشاره به تهیه بانک اطلاعات مقنیان شهرستان بم گفت: ۶۰ سَر مُقنی و تعدادی مقنی دائم و موقت در این شهرستان مشغول به فعالیت هستند.

موزه باستان‌شناسی بم حیران در پاسکاری مدیران

کرمان - ایرنا - موزه باستان‌شناسی بم که سال ۹۸ اعلام شده بود با مشارکت شهرداری این شهر و اداره کل میراث استان کرمان راه‌اندازی خواهد شد اکنون با گذشت سه سال همچنان بلاتکلیف است و شورای شهر و پایگاه میراث جهانی بم هر کدام دیگری را دلیل کم کاری…

توضیح شهردار کرمان درباره حذف برخی مجسمه‌های شهری

کرمان - ایرنا - شهردار کرمان در پاسخ به چرایی و علت‌های جمع‌آوری برخی مجسمه‌ها در سطح این شهر توضیحاتی ارائه کرد؛ از جمله درباره یکی از مجسمه‌ها واقع در چهارراه طهماسب‌آباد گفت که غمگین بوده و جانمایی آن در آن محدوده مناسب نیست.

مصاحبه‌

رسیدگی به پرونده ۵ نانوایی کرمان که آرد را فروختند/تعزیرات: برخورد فوری می‌شود

کرمان - ایرنا - مدیرکل تعزیرات حکومتی کرمان می‌گوید پنج پرونده حمل و فروش آرد یارانه‌ای هفته گذشته در استان رسیدگی شد و برخورد با متخلفان این عرصه با فوریت و جدی انجام خواهد گرفت.

حفر چاه در قلعه‌گنج ۲ کشته داشت/تلاش نافرجام کارگر حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا ایرانی برای نجات یک افغان

کرمان- ایرنا- منابع محلی در قلعه‌گنج کرمان با اعلام جان‌باختن ۲ تن در بخش چاه‌خداداد این شهرستان حین حفر چاه کشاورزی به علت گازگرفتگی توضیح دادند که تلاش یک کارگر ایرانی برای نجات فرد افغان نتیجه بخش نبوده و هر دو در این حادثه کشته شدند.

تمرینات قدرتی پیشرفت بیماری "ام اس" را کُند می‌کند

تمرینات قدرتی پیشرفت بیماری

مطالعات نشان می‌دهد تمرینات قدرتی مانند بدنسازی و وزنه‌برداری پیشرفت بیماری ام اس را کند می‌کند.

به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا و به نقل از مدیکال ساینس، در بیماری ام اس، حجم مغز سریع‌تر از حالت عادی کاهش می‌یابد. معمولا استفاده از دارو نرخ کاهش حجم مغز را کند می‌کند. مطالعات جدید محققان دانشگاه Aarhus در دانمارک نشان می‌دهد تمرینات قدرتی در کاهش پیشرفت بیماری ام اس و کاهش حجم مغز اثر فوق‌العاده‌ای دارد.
این مطالعه با بررسی ۳۵ ماه بیمارانی که دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام می‌دادند نشان داد، بخش‌هایی از مغز که بر اثر بیماری تحلیل رفته بود، مجدد شروع به رشد کرده است.
تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می‌شود. بدنسازی و وزنه برداری مهمترین تمرینات قدرتی هستند.
گرچه این تمرینات در جلوگیری از پیشرفت بیماری تاثیر بسزایی دارند، ولی نمی توانند جایگزین دارو باشند و باید قبل از انجام با پزشک مشورت شود.
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی پاسخ غیر متعارفی به سیستم عصبی مرکزی‌ (CNS ) می‌دهد. سیستم عصبی مرکزی شامل مغز، نخاع و اعصاب بینایی است. سیستم ایمنی بدن به طور معمول عوامل خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را مورد هدف قرار می دهد؛ ولی در بیماری‌های خود ایمنی، به اشتباه بافت های نرمال از بین می روند. در بیماری ام اس ، سیستم ایمنی به میلین حمله می کند. میلین به غلاف چربی اطراف سلول های عصبی گفته می شود. میلین حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا آسیب دیده سبب بوجود آمدن تصلب بافت (sclerosis) می شود که نام بیماری نیز از همین واژه گرفته شده است.
زمانی که پوشش میلین یا بافت حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا های عصبی آسیب می بینند، ارسال پیام های عصبی مختل می شود که عوارض مختلفی دارد. ام اس پیشرونده مقدماتی، نوع عودکننده – فروکش کننده، ام اس پیشرونده ثانویه و نوع پیشرونده عودکننده شایع‌ترین اشکال ام اس هستند.
نتایج این مطالعه در نشریه Multiple Sclerosis Journal منتشر شده است.

بهترین تغذیه قبل ازانجام تمرین چیست؟

تغذیه یکی از عوامل بسیار موثر در بازدهی بهتر تمرینات ورزشی است.

به گزارش مشرق ، بهترین رژیم قبل، هنگام و بعد از تمرین به چند دسته تقسیم می شوند که در این یادداشت به تغذیه مناسب قبل از تمرین اشاره می کنیم.

وعده غذایی قبل از تمرین یا Pre-Workout

وعده غذایی قبل از تمرین اهمیت فوق العاده برخوردار است. این وعده غذایی باید حدود ۱ یا ۲ ساعت قبل از تمرین مصرف شود (بسته به متابولیسم شما) و همچنین مصرف مکمل های بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرین بهترین نتیجه را خواهد داشت.

میوه جات را همیشه و در طول روز مصرف کنید؛ مخصوصاً چند ساعت قبل از تمرین برای کمک به جریان بهتر خون در بدن و دارا بودن انواع ویتامین و نیز کربوهیدرات.

کربوهیدرات پیچیده (دارای شاخص کلایسمیک پایین): این نوع کربوهیدرات به شما کمک خواهد کرد تا در تمام طول تمرین از انرژی کافی برخوردار باشید. توجه کنید اگر از کربوهیدرات ساده (دارای شاخص کلایسمیک بالا) قبل از تمرین استفاده کنید. در ابتدای تمرین انرژی شما مناسب است ولی به سرعت انرژی شما تحلیل می رود.

پروتئین (آمینو اسیدهای ضروری): پروتئین برای ساخت عضلات ضروری است و بدون این ماده غذایی امکان رشد عضلات شما وجود ندارد. همچنین برای موازنه نیتروژن در عضلات حیاتی است.

برای وعده غذایی قبل از تمرین تخم مرغ را پیشنهاد می‌کنم که دارای خاصیت و ارزش غذایی بالایی در میان مواد پروتئینی است. دیگر منبع مناسب پروتئین قبل از تمرین گوشت سفید است.

EFA یا اسیدهای چرب ضروری: این اسیدهای چرب ضروری برای ترشح و تولید هورمون ها لازم است؛ مخصوصاً تستسترون. همچنین سطح انرژی شما را حفظ خواهد کرد.

دیگر مواد مناسب برای قبل از تمرین: کره بادام زمینی همراه نان تست عالی خواهد بود!!

مکمل های مناسب برای قبل از تمرین:

مولتی ویتامین- مینرال ها: اگرچه میوه جات برای گرفتن ویتامین مناسب هستند ولی تمام ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز را فراهم نخواهند کرد. گروه ویتامین های B قبل از تمرین برای افزایش انرژی ضروری است.

کراتین: حجم دهنده عالی به عضلات و تولید انرژی لازم در عضلات به صورت ATP این مکمل بی خطر است. در ضمن باعث نگهداری و تجمع بیشتر آب در عضلات می شود.

کافئین و افدرین: کافئین محرک عالی برای افزایش انرژی در بدن است و هنگامی که همراه افدرین مصرف شود، کمک شایانی برای سوخت چربی و افزایش انرژی شما خواهد کرد.

BCAA یا آمینو اسیدهای شاخه دار: این آمینو اسیدها در بالانس نیتروژن عضلات کارایی فوق العاده دارند و در عضلات پخش شده و از شکستن بافت ها جلوگیری می کنند.

NO2: بعضی ها این مکمل را دوست دارند و بعضی ها از این مکمل متنفرند. این مکمل پمپاژ خون دورن عضلات را شدت می دهد و باعث جریان خون بیشتر در عضله می شود یعنی اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به عضله شما راه پبدا می کند و یعنی شرایط مناسب رشد.

حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا

کادر فنی پرتعداد تیم ملی در تمرین کم تعداد بازیکنان کار سختی برای طراحی تمرینات داشتند.

خبرگزاری حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا تسنیم: تمرین تیم ملی فوتبال کشورمان برای آماده‌سازی این تیم جهت حضور در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه، صبح امروز (یکشنبه) در زمین تمرینی پژوهشگاه صنعت نفت برگزار شد. این تمرین از ساعت ۱۰:۳۰ صبح با حضور چهار بازیکن انجام شد که در همان ابتدای تمرین یک بازیکن دیگر به دلیل مصدومیت تمرین را ترک کرد.

* علی کریمی، مهدی ترابی، علی قلیزاده و محمدرضا خانزاده در تمرین حضور داشتند و اشکان دژاگه دیگر بازیکن حاضر در اردو که به تازگی مصدومیت را پشت سر گذاشته، در تمرین امروز غایب بود.

* بازیکنان از ساعت ۱۰:۱۵ وارد زمین شدند و در همین حین، کادر حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا فنی که تعداد آنها دو برابر بازیکنان حاضر در تمرین بود، در حال طراحی تمرینات بودند. البته طراحی تمرین برای چهار بازیکن کار بسیار سختی بود و حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا همین مسئله باعث شد تنوع تمرینات تیم ملی تغییر کند و بازیکنان تمرینات جدیدی را پشت سر بگذارند.

* در بخش اول تمرین، میکو بدنساز تیم ملی، پس از گرم کردن بدن بازیکنان تمرینات استقامتی و تعادلی را برای بازیکنان در نظر گرفته بود.

* در بخش اول تمرین، علی کریمی از ناحیه کمر دچار گرفتگی و درد شدید شد که ابتدا با فیزیوتراپ تیم ملی کار کرد و پس از اینکه نتوانست به تمرین ادامه دهد، نزد کی‌روش رفت.

* کارلوس کی‌روش که از ابتدای تمرین کنار زمین با مهدی خراطی مدیر اجرایی تیم ملی صحبت می‌کرد، پس از چند دقیقه صحبت با کریمی و فیزیوتراپ تیم ملی به او اجازه ترک تمرین را داد و هافبک تیم ملی پس از گذشت ۳۵ از تمرین، محل تمرین را ترک کرد و راهی پِک شد.

* تمرینات تیم ملی زیر نظر میگوئل، میکو، دکتر دیگو و مارکار آقاجانیان برگزار می‌شد و سایر نفرات کادر فنی تمرین بازیکنان را نظاره می‌کردند.

* در بخش دیگری از تمرین که نیاز به حضور چهار بازیکن بود، لوپز مربی دروازه‌بان‌های تیم ملی به جمع بازیکنان اضافه شد تا لطمه‌ای به برنامه تمرینی وارد نشود.

تمرین یک ساعته ملی‌پوشان والیبال ایران در هوای شرجی پیزارو

به گزارش وانانیوز، به نقل از روابط عمومی فدراسیون والیبال، تیم ملی والیبال کشورمان هم اکنون جهت شرکت در رقابت های لیگ جهانی 2017 والیبال در شهر پیزارو ایتالیا به سر می برد و روز جمعه 12 خرداد ماه از ساعت 22:30 به وقت تهران در نخستین دیدار خود در این رقابت ها به مصاف ایتالیای میزبان خواهد رفت.

ملی پوشان کشورمان که ظهر روز گذشته سه شنبه 9 خرداد ماه به پیزارو رسیدند، پس از استراحتی کوتاه نخستین تمرین توپی خود را در این شهر برگزار کردند.

بر اساس برنامه اعلام شده، شاگردان ایگور کولاکوویج صبح امروز چهارشنبه یک جلسه تمرین بدنسازی را زیر نظر کادر فنی برگزار کردند و عصر امروز از حساب دمو تمرینی چیست و چگونه آن را افتتا ساعت 15 به وقت محلی دومین جلسه توپی خود را در سالن آدریاستیک آرنا محل برگزاری مسابقات هفته اول لیگ جهانی در گروه A1 انجام دارند.

مرور تاکنیک ها و دریافت و اسپک و سپس بازی شش نفره از محور های اصلی تمرین امروز شاگردان ایگور در تمرین یک ساعت و نیمه در هوای شرجی شهر پیزارو بود.

میلاد عبادی پور دریافت کننده تیم ملی کشورمان به دلیل سرما خوردگی با دیگر ملی پوشان تمرین نکرد و از کنار زمین تمرین را تماشا می کرد.

تیم ملی ایتالیا نخستین حریف مردان والیبال کشورمان بعد از تیم ایران تیم داشت و در آخرین لحظات تمرین تیم ایران وارد سالن شدند و دقایقی به تماشای ملی پوشان کشورمان پرداختند.

ملی پوشان کشورمان عصر فردا نیز یک جلسه تمرین را در سالن آدریاستیک ارنا برگزار خواهند کرد و طی روز های 12 تا 14 خرداد ماه در نخستین هفته لیگ جهانی به مصاف تیم های ایتالیا، برزیل و لهستان خواهند رفت.

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو به دکمه بالا